Nutrición en perimenopausia y menopausia
Tu cuerpo está cambiando. Tu alimentación también puede acompañarte. No necesitas una dieta más restrictiva. Necesitas una alimentación adaptada a tu nueva etapa.
¿Qué trabajamos en Método VB?
Alimentación y composición corporal. Aprender a adaptar la alimentación a los cambios que aparecen durante esta etapa, favoreciendo una composición corporal saludable sin recurrir a restricciones extremas.
Masa muscular y fuerza. Dar protagonismo a las proteínas, los nutrientes y los hábitos que ayudan a preservar la masa muscular, acompañando además el trabajo de fuerza.
Salud ósea. Cuidar la alimentación y los nutrientes relacionados con el mantenimiento de unos huesos saludables.
Salud cardiovascular. Construir una alimentación que favorezca la salud cardiovascular y el bienestar a largo plazo.
Sueño, energía y descanso. Revisar hábitos y estructura alimentaria para favorecer una mejor energía durante el día y acompañar el descanso nocturno.
Bienestar y cambios hormonales. Entender los cambios que estás viviendo y adaptar la estrategia nutricional a tus síntomas, necesidades, preferencias y momento vital.
🌸 PERIMENOPAUSIA → MENOPAUSIA → BIENESTAR
Una nueva etapa. Nuevas necesidades. Una nueva forma de cuidarte.
PERIMENOPAUSIA
Tu cuerpo empieza a experimentar cambios hormonales y pueden aparecer cambios en el ciclo, el sueño, el apetito, la energía o la composición corporal.
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MENOPAUSIA
La alimentación y los hábitos adquieren un papel especialmente importante para cuidar tu salud y acompañar esta nueva etapa.
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BIENESTAR
El objetivo no es volver atrás. Es adaptarte, nutrirte y sentirte bien en tu presente.
TESTIMONIO:
“Ahora entiendo mejor lo que necesita mi cuerpo”
“Llegué a Verónica y su Método VB porque notaba que mi cuerpo estaba cambiando y no sabía muy bien cómo adaptar mi alimentación. Lo que más me ha gustado es que no he sentido que estuviera haciendo otra dieta. Hemos ido trabajando mi alimentación teniendo en cuenta mis horarios, mis gustos y cómo me encontraba en cada momento. He aprendido a darle más importancia a la proteína, a cuidar mis comidas y a no obsesionarme con hacerlo todo perfecto. Sobre todo, ahora tengo mucha más claridad y confianza a la hora de elegir qué comer.”
— Clienta de Método VB, etapa de perimenopausia
6 PILARES PARA CUIDARTE
ALIMENTACIÓN Una alimentación variada y equilibrada que aporte los nutrientes que tu cuerpo necesita. Más calidad. Menos restricciones. MÚSCULO Proteínas, alimentación adecuada y ejercicio de fuerza para ayudar a mantener la masa muscular. Cuidar tu músculo es cuidar tu autonomía. HUESOS Prestar atención a nutrientes y hábitos relacionados con la salud ósea. Construye hoy una buena base para el futuro. CORAZÓN Una alimentación basada en alimentos de calidad y buenos hábitos puede ayudarte a cuidar tu salud cardiovascular. Cuidar tu corazón también es cuidarte. SUEÑO La alimentación, las rutinas y determinados hábitos pueden formar parte de una estrategia global para acompañar el descanso. Dormir bien también es salud. BIENESTAR Cuerpo, alimentación, emociones, descanso y movimiento forman parte de un mismo equilibrio. No buscamos perfección. Buscamos bienestar sostenible.
TESTIMONIO:
“He aprendido a cuidarme de otra manera”
“Pensaba que para sentirme mejor tenía que quitar cada vez más alimentos y controlar mucho más lo que comía. Con el acompañamiento de Verónica he entendido que necesitaba justo lo contrario: una alimentación más completa, organizada y adaptada a esta etapa. También hemos hablado de descanso, movimiento y de cómo me estaba relacionando con la comida. Para mí, ese enfoque global ha sido lo que ha marcado la diferencia. Ahora siento que tengo herramientas para cuidarme y, sobre todo, que entiendo mucho mejor mi cuerpo.”
— Clienta de Método VB, etapa de menopausia